உடல் தகுதிக்காக ஊறுகாய் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

2023-03-23

டென்னிஸ், பேட்மிண்டன் மற்றும் பிங் பாங் ஆகியவற்றின் கூறுகளை இணைக்கும் பிரபலமான விளையாட்டாக ஊறுகாய் பந்து உள்ளது. இந்த விளையாட்டு மைதானத்தில் வலையுடன் விளையாடப்படுகிறது மற்றும் துடுப்புகளைப் பயன்படுத்தி வலையின் மேல் ஒரு சிறிய, துளையிடப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பந்தை அடிப்பதை உள்ளடக்கியது. சமீப ஆண்டுகளில் ஊறுகாய் பந்து அனைத்து வயது மற்றும் திறன் நிலை வீரர்களுக்கான அணுகல்தன்மை மற்றும் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பிரபலமடைந்துள்ளது.

உடல் தகுதிக்காக ஊறுகாய் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:

1.கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியம்: ஊறுகாய் பந்து ஒரு வேகமான விளையாட்டு ஆகும், இது நிலையான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தும். இது இதய தசையை வலுப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2.அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை: தொடர்ந்து ஊறுகாய் விளையாடுவதால் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும். விளையாட்டுக்கு குறுகிய கால ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஓய்வு காலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, இது ஏரோபிக் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
3. மேம்படுத்தப்பட்ட சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு: ஊறுகாய் பந்து விரைவான இயக்கங்கள் மற்றும் திசையில் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது, இது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவும். பந்தை அடைய வீரர்கள் விரைவாக நகர்ந்து, அதை வலையின் மேல் அடிக்க வேண்டும், இதற்கு நல்ல கால் வேலைப்பாடு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது.
4. வலுவூட்டப்பட்ட தசைகள்: கால்கள், கைகள், தோள்கள் மற்றும் மையப்பகுதி உள்ளிட்ட பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் ஊறுகாய் பந்து ஈடுபடுகிறது. வழக்கமான விளையாட்டு வலுவான தசைகள், மேம்பட்ட தசை தொனி மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
5.மேம்பட்ட வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை: ஊறுகாய் பந்து விளையாடுவதற்கு தேவையான அசைவுகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த உதவும். இது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
6.எடை மேலாண்மை: ஊறுகாய் பந்து கலோரிகளை எரித்து, எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கும், இது அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சிலின் கூற்றுப்படி, 150-பவுண்டு எடையுள்ள நபர் ஊறுகாய் பந்து விளையாடுவதன் மூலம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.
7.குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்: ஊறுகாய் போன்ற உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
8.சமூக தொடர்பு: ஊறுகாய் பந்து பெரும்பாலும் குழுக்களாக விளையாடப்படுகிறது, இது சமூக தொடர்பு மற்றும் உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. விளையாட்டின் சமூக அம்சங்கள் தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும், சொந்தம் என்ற உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

முடிவில், ஊறுகாய் பந்து ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டாகும், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வழக்கமான விளையாட்டு இதய ஆரோக்கியம், சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்துதல். போட்டியாக விளையாடினாலும் அல்லது பொழுதுபோக்காக விளையாடினாலும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை அனுபவிக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊறுகாய் பந்து ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

முந்தைய:பல்வேறு வகையான ஊறுகாய் பந்துகள் உள்ளன மற்றும் அவை விளையாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

அடுத்தது:எனது ஊறுகாய் பந்து திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?